Allen翔 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Allen翔嘉義
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半馬 | 01:44:01 | 04:55/km | 第46半馬

2024 嘉義高中百年校慶路跑

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:44:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+00'51")

00:49'01"

10 km

(00:49'01")

00:24'05"

15 km

(01:13'46")

00:24'45" (+00'40")

00:49'31" (+00'30")

20 km

(01:38'32")

00:24'46" (+00'41")

Finish

(01:44:01)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 1442 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'03")

04'59" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'07")

05'04" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'58")

04'50" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'55")

04'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Allen翔

·

半馬1:45配速列車順利抵達

賽前宣言: 半馬1:45配速列車GO

賽後評分: 半馬1:45配速列車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.04 km

Under Armour FLOW Velociti Elite 橘 27.5 累積 : 821.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, Jia Hua 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'59"	00:10'03"
3	05'05"	00:15'08"
4	04'50"	00:19'58"
5	04'58"	00:24'56"
6	04'42"	00:29'38"
7	04'44"	00:34'22"
8	04'50"	00:39'12"
9	04'45"	00:43'57"
10	05'04"	00:49'01"
11	04'52"	00:53'53"
12	04'50"	00:58'43"
13	04'52"	01:03'35"
14	04'54"	01:08'29"
15	05'17"	01:13'46"
16	04'44"	01:18'30"
17	04'45"	01:23'15"
18	05'00"	01:28'15"
19	05'21"	01:33'36"
20	04'56"	01:38'32"
21	04'48"	01:43'20"
21.1	07'25"	01:44'01"

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