劉美玉 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉美玉桃園
ID 374700

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:38:58 | 04:41/km | 第25半馬

2024 TAISHIN WOMEN RUN

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:38:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:46'37"

10 km

(00:46'37")

00:23'25" (+00'13")

15 km

(01:10'00")

00:23'23" (+00'11")

00:46'50" (+00'13")

20 km

(01:33'27")

00:23'27" (+00'15")

Finish

(01:38:58)

日期: 2024-04-14 05:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'11")

04'33" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'51")

04'40" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'30")

04'38" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'12")

04'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝破百列車精準配速
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.70 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 黃累積 : 169.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

林小伯和 ⚡阿杜恩⚡ 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'33"	00:09'11"
3	04'41"	00:13'52"
4	04'38"	00:18'30"
5	04'42"	00:23'12"
6	04'43"	00:27'55"
7	04'42"	00:32'37"
8	04'42"	00:37'19"
9	04'41"	00:42'00"
10	04'37"	00:46'37"
11	04'43"	00:51'20"
12	04'35"	00:55'55"
13	04'45"	01:00'40"
14	04'43"	01:05'23"
15	04'37"	01:10'00"
16	04'56"	01:14'56"
17	04'38"	01:19'34"
18	04'45"	01:24'19"
19	04'33"	01:28'52"
20	04'35"	01:33'27"
21	04'27"	01:37'54"
21.3	04'15"	01:38'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h