和美8:0 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

和美8:0 彰化
ID 760543

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6.1 km | 00:28:42 | 04:43/km

日期: 2024-04-16 18:38 - 平均心率: 154 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.3

Pace: 04'55" / 04'35" / 04'30" / 04'27" / 04'18" / 05'05" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'07")

1000 / 1000

2

04'35"

(10'00")

04'35" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'30"

(14'31")

04'30" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'57")

04'26" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'18"

(23'16")

04'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

和美8:0

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.46 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

邱俊傑, 蔣明宏和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'35"	00:09'30"
3	04'30"	00:14'00"
4	04'27"	00:18'27"
5	04'18"	00:22'45"
6	05'05"	00:27'50"
6.1	05'36"	00:28'12"

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