2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 515335

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半馬 | 02:08:36 | 06:05/km | 第6半馬

2024 TAISHIN WOMEN RUN

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:08:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:29'46" (+01'45")

15 km

(01:28'51")

00:31'04" (+03'03")

01:03'17" (+05'30")

20 km

(02:01'04")

00:32'13" (+04'12")

Finish

(02:08:36)

日期: 2024-04-14 05:30 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'09")

05'23"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'37")

05'27" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'15")

05'37" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'00")

05'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.13 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 269.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

吳小明和許勛閔說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'23"	00:11'10"
3	05'28"	00:16'38"
4	05'38"	00:22'16"
5	05'45"	00:28'01"
6	05'49"	00:33'50"
7	05'54"	00:39'44"
8	06'00"	00:45'44"
9	05'55"	00:51'39"
10	06'08"	00:57'47"
11	06'05"	01:03'52"
12	06'01"	01:09'53"
13	06'19"	01:16'12"
14	06'23"	01:22'35"
15	06'16"	01:28'51"
16	06'52"	01:35'43"
17	06'01"	01:41'44"
18	06'11"	01:47'55"
19	06'27"	01:54'22"
20	06'42"	02:01'04"
21	05'52"	02:06'56"
21.3	05'07"	02:08'36"

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