Mai Dan Dan 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Mai Dan Dan 新北市
ID 249005

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:03 | 05:41/km | 第1半馬

2024 TAISHIN WOMEN RUN

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:27'52" (+00'08")

15 km

(01:23'37")

00:28'01" (+00'17")

00:58'19" (+02'43")

20 km

(01:53'55")

00:30'18" (+02'34")

Finish

(02:00:03)

日期: 2024-04-14 05:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'44")

05'21"

1000 / 2000

3

05'22"

(16'06")

05'22" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'31")

05'24" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'02")

05'30" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣熱，腿抬不起來，半放棄狀態
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.76 km

Hoka clifton 9 累積 : 242.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

呂建興, 苡嘉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'22"	00:11'26"
3	05'22"	00:16'48"
4	05'25"	00:22'13"
5	05'31"	00:27'44"
6	05'27"	00:33'11"
7	05'34"	00:38'45"
8	05'32"	00:44'17"
9	05'37"	00:49'54"
10	05'42"	00:55'36"
11	05'45"	01:01'21"
12	05'34"	01:06'55"
13	05'38"	01:12'33"
14	05'32"	01:18'05"
15	05'32"	01:23'37"
16	06'29"	01:30'06"
17	05'36"	01:35'42"
18	06'01"	01:41'43"
19	05'56"	01:47'39"
20	06'16"	01:53'55"
21	05'29"	01:59'24"
21.3	05'08"	02:00'45"

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