黃意堅 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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5.0 km | 00:31:31 | 06:17/km

日期: 2024-04-14 18:17 - 地點: 波士頓劍橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 126 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 189

Pace: 05'51" / 04'44" / 07'06" / 07'32" / 06'03" / 25'00" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

5K恢復跑。平均功率277瓦，最終潛力值87%，即時跑力50.8。
明天要跑波馬，今天就跑個5K，但ITBS還是痛😰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.47 km

adidas adizero boston 10 累積 : 601.7 km

Strava 上傳 | 8 months ago

*米多莉*, 陳俞廷和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'44"	00:10'35"
3	07'06"	00:17'41"
4	07'32"	00:25'13"
5	06'03"	00:31'16"
5.0	33'19"	00:31'31"

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成績 : 04:56:26

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