忍太郎 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

忍太郎台北市
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半馬 | 02:42:47 | 07:42/km | 第74半馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:42:47
總名次	112 / 182
分組名次	36 / 56
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'38")

00:40'38" (+08'47")

01:27'52" (+21'42")

10 km

(01:27'52")

00:47'14" (+15'23")

15 km

(01:59'43")

00:31'51"

01:06'10"

20 km

(02:34'02")

00:34'19" (+02'28")

Finish

(02:42:47)

日期: 2024-04-14 06:15 - 總爬升: 568 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1781 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'58")

1000 / 1000

2

08'21"

(15'51")

08'21" (+02'50")

1000 / 2000

3

07'47"

(23'38")

07'47" (+02'16")

1000 / 3000

4

07'58"

(31'36")

07'58" (+02'27")

1000 / 4000

5

09'02"

(40'38")

09'02" (+03'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

忍太郎

·

個人成績 02:42:39

賽前宣言: 考慮

賽後評分: 還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.01 km

Hoka One One speedgoat 5 累積 : 203.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	08'22"	00:15'50"
3	07'47"	00:23'37"
4	07'59"	00:31'36"
5	09'02"	00:40'38"
6	07'49"	00:48'27"
7	09'23"	00:57'50"
8	10'50"	01:08'40"
9	09'20"	01:18'00"
10	09'52"	01:27'52"
11	08'31"	01:36'23"
12	05'31"	01:41'54"
13	05'52"	01:47'46"
14	06'05"	01:53'51"
15	05'52"	01:59'43"
16	06'59"	02:06'42"
17	06'34"	02:13'16"
18	06'35"	02:19'51"
19	07'04"	02:26'55"
20	07'07"	02:34'02"
21	08'02"	02:42'04"
21.1	06'30"	02:42'48"

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