2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 580821

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半馬 | 02:22:30 | 06:45/km | 第12半馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:22:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24" (+07'24")

01:19'45" (+22'10")

10 km

(01:19'45")

00:44'21" (+16'21")

15 km

(01:47'45")

00:28'00"

00:57'35"

20 km

(02:17'20")

00:29'35" (+01'35")

Finish

(02:22:30)

日期: 2024-04-14 06:15 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1774 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'42"

(12'55")

06'42" (+01'54")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'19")

06'23" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'55"

(26'14")

06'55" (+02'07")

1000 / 4000

5

09'09"

(35'24")

09'09" (+04'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷

賽後評分: 太虐
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 94.35 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 587.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

LinKris, 吉米和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'43"	00:12'56"
3	06'23"	00:19'19"
4	06'56"	00:26'15"
5	09'09"	00:35'24"
6	07'06"	00:42'30"
7	09'18"	00:51'48"
8	10'41"	01:02'29"
9	08'44"	01:11'13"
10	08'32"	01:19'45"
11	06'59"	01:26'44"
12	04'48"	01:31'32"
13	05'21"	01:36'53"
14	05'01"	01:41'54"
15	05'51"	01:47'45"
16	06'53"	01:54'38"
17	05'52"	02:00'30"
18	04'52"	02:05'22"
19	06'34"	02:11'56"
20	05'24"	02:17'20"
20.9	05'57"	02:22'31"

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