潘采彤 2024/04/14 訓練日誌

潘采彤台北市
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潘采彤

半馬 | 01:49:45 | 05:12/km | 第33半馬

2024 TAISHIN WOMEN RUN

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:49:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+00'35")

00:51'54" (+00'28")

10 km

(00:51'54")

00:25'44" (+00'09")

15 km

(01:17'45")

00:25'51" (+00'16")

00:51'26"

20 km

(01:43'20")

00:25'35"

Finish

(01:49:45)

日期: 2024-04-14 05:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 24°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'08")

1000 / 1000

05'13"

(10'15")

05'13" (+00'19")

1000 / 2000

05'26"

(15'41")

05'26" (+00'32")

1000 / 3000

05'13"

(20'55")

05'13" (+00'19")

1000 / 4000

05'15"

(26'10")

05'15" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 418.27 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 7086.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

林呆猴, Ryan 和其他 7 人說推

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潘咨諭潘姐好厲害👍恭喜高速完賽👏

2024-04-14 12:07 ·

1 個人推

潘采彤腳痛快不了😮‍💨

2024-04-14 23:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'13"	00:10'15"
3	05'26"	00:15'41"
4	05'14"	00:20'55"
5	05'15"	00:26'10"
6	05'03"	00:31'13"
7	05'07"	00:36'20"
8	05'08"	00:41'28"
9	05'13"	00:46'41"
10	05'13"	00:51'54"
11	05'12"	00:57'06"
12	05'10"	01:02'16"
13	05'10"	01:07'26"
14	05'11"	01:12'37"
15	05'08"	01:17'45"
16	05'22"	01:23'07"
17	05'00"	01:28'07"
18	05'08"	01:33'15"
19	05'07"	01:38'22"
20	04'58"	01:43'20"
21	04'54"	01:48'14"
21.3	04'44"	01:49'45"