林益圳 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

林益圳彰化
ID 704278

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半馬 | 01:52:05 | 05:18/km | 第5半馬

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	01:52:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:26'25" (+01'17")

15 km

(01:17'38")

00:26'05" (+00'57")

00:54'25" (+02'52")

20 km

(01:45'58")

00:28'20" (+03'12")

Finish

(01:52:05)

日期: 2024-04-13 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1559 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'17")

04'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'07")

04'49"

1000 / 3000

4

04'55"

(20'02")

04'55" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'08")

05'05" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林益圳

·

今天太熱了🔥

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.99 km

特步 160x3.0 累積 : 668.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

王志鈞, 邱俊傑和其他 14 人說推

·

吳建民靠那麼近當然很熱，

2024-04-13 12:45 ·

展佑恭喜完賽又跟妹妹拍照

2024-04-13 12:46 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'58"	00:10'18"
3	04'49"	00:15'07"
4	04'56"	00:20'03"
5	05'05"	00:25'08"
6	05'19"	00:30'27"
7	05'16"	00:35'43"
8	05'27"	00:41'10"
9	05'13"	00:46'23"
10	05'10"	00:51'33"
11	05'10"	00:56'43"
12	05'03"	01:01'46"
13	05'05"	01:06'51"
14	05'39"	01:12'30"
15	05'08"	01:17'38"
16	05'30"	01:23'08"
17	05'24"	01:28'32"
18	05'29"	01:34'01"
19	05'56"	01:39'57"
20	06'01"	01:45'58"
21	05'18"	01:51'16"
21.2	05'13"	01:52'05"

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