陳順天 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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8.5 km | 01:47:09 | 12:39/km

日期: 2024-04-07 21:04 - 總爬升: 483 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 458 Cal - 總步數: 9598 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'26"

(10'26")

5.76

1000 / 1000

95 / 100

2

12'45"

(23'11")

4.71 (-1.05)

1000 / 2001

93 / 84

3

11'59"

(35'10")

5.01 (-0.75)

1000 / 3002

93 / 89

4

12'45"

(47'55")

4.72 (-1.04)

1001 / 4003

88 / 89

5

12'42"

(01:00'37")

4.74 (-1.02)

1001 / 5005

80 / 97

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

大事不知道幹不幹的成，就做最後衝刺......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	12'43"	00:23'03"
3	11'54"	00:34'57"
4	12'39"	00:47'36"
5	12'40"	01:00'16"
6	13'01"	01:13'17"
7	13'12"	01:26'29"
8	13'40"	01:40'09"
8.5	15'13"	01:47'09"

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