劉中堅 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉中堅台南
ID 313102

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5.0 km | 00:28:39 | 05:42/km

日期: 2024-04-13 06:02 - 平均心率: 166 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 85.5

Pace: 06'38" / 05'38" / 05'33" / 05'23" / 05'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'22")

05'38" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'55")

05'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'18")

05'23" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'15"

(28'34")

05'15"

1000 / 5000

6

00'05"

(28'39")

04'40"

20 / 5020

台南

劉中堅

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.17 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Yvonne, 小姚 (芝多司) 和其他 10 人說推

·

陳榮興早安
晨跑愉快😀

2024-04-13 10:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'38"	00:12'16"
3	05'33"	00:17'49"
4	05'23"	00:23'12"
5	05'16"	00:28'28"
5.0	04'49"	00:28'34"

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