Chin-fan Lin 2024/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
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9.4 km | 00:57:28 | 06:04/km

日期: 2024-04-11 19:33 - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.1

Pace: 05'59" / 06'05" / 06'13" / 06'18" / 06'21" / 06'16" / 06'15" / 06'11" / 05'41" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'56"

(30'56")

06'11"

5000 / 5000

2

26'32"

(57'28")

05'57"

4450 / 9450

台中

Chin-fan Lin

今天跟620教授列車

·

慢跑當恢復。
台新馬倒數3天……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.42 km

NIKE Zoom Pegasus 36 柔嫩紫累積 : 236.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

吳明順, Vincent Hsu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'05"	00:12'04"
3	06'13"	00:18'17"
4	06'18"	00:24'35"
5	06'21"	00:30'56"
6	06'16"	00:37'12"
7	06'15"	00:43'27"
8	06'11"	00:49'38"
9	05'41"	00:55'19"
9.5	04'46"	00:57'28"

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成績 : 04:39:10

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