Ding Ding 閉上眼睛 2024/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

7.5 km | 00:41:22 | 05:29/km

日期: 2024-04-11 21:34 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 125 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 95.4

Pace: 07'50" / 06'13" / 06'28" / 05'22" / 06'27" / 05'40" / 04'55" / 01'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'33")

05'35" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'01")

05'28" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'23")

05'22" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'09")

05'45" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

成也執念，敗也執念
過與不及，孰難拿捏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 320.29 km

Adidas Supernova 2 M 累積 : 457.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

小芳芳, Ke Ke 和其他 36 人說推

·

沈麗鳳角度／立場不同😁

2024-04-12 08:09 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜阿鼎天天開心的跑步

2024-04-12 10:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'13"	00:14'03"
3	06'28"	00:20'31"
4	05'22"	00:25'53"
5	06'27"	00:32'20"
6	05'40"	00:38'00"
7	04'55"	00:42'55"
7.5	02'11"	00:43'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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