張麗玲 2024/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:39:35 | 07:54/km

日期: 2024-04-08 20:24 - 平均心率: 140 - 卡路里: 38 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 08'53" / 07'54" / 07'39" / 07'47" / 07'19" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+01'35")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'47")

07'53" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'39"

(24'26")

07'39" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'47"

(32'13")

07'47" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'18"

(39'32")

07'18"

1000 / 5000

6

00'03"

(39'35")

06'38"

8 / 5008

台中

張麗玲

·

慢慢跑真舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.46 km

母子鱷魚柯技神速y拖累積 : 323.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Roger Lin ( 志銘 ), 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 3 人說推

·

陳皮晚安~夜跑愉快🏃‍♀️

2024-04-08 21:36 ·

林全宏晚安喔，新週運動愉快喔

2024-04-08 22:28 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	07'54"	00:16'47"
3	07'39"	00:24'26"
4	07'47"	00:32'13"
5	07'19"	00:39'32"
5.0	05'43"	00:39'35"

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