Chin-fan Lin 2024/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
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10.5 km | 01:03:42 | 06:02/km

日期: 2024-04-10 19:48 - 總爬升: 169 m - 地點: 米平方來回松鼠坡（都會公園口） - 天氣: 有涼風 - 平均心率: 132 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 82.5

Pace: 06'32" / 06'03" / 07'29" / 07'03" / 06'41" / 06'11" / 12'35" / 05'14" / 04'53" / 04'46" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'48"

(33'48")

06'45" (+01'16")

5000 / 5000

2

27'25"

(01:01'13")

05'29"

5000 / 10000

3

02'29"

(01:03'42")

04'34"

543 / 10543

台中

Chin-fan Lin

上坡慢慢推……

·

恢復跑10公里。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.42 km

Adidas Boston10 檸檬黃累積 : 482.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

吳明順, Apo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'03"	00:12'35"
3	07'29"	00:20'04"
4	07'03"	00:27'07"
5	06'41"	00:33'48"
6	06'11"	00:39'59"
7	12'35"	00:52'34"
8	05'14"	00:57'48"
9	04'53"	01:02'41"
10	04'46"	01:07'27"
10.5	04'33"	01:09'56"

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