張麗玲 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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全馬 | 07:26:34 | 10:34/km | 第4馬

2024 新店香魚川路跑

官方成績
日期	2024-03-23
成績	07:26:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'29")

00:41'29"

01:26'19"

10 km

(01:26'19")

00:44'50" (+03'21")

15 km

(02:19'34")

00:53'15" (+11'46")

01:42'21" (+16'02")

20 km

(03:08'40")

00:49'06" (+07'37")

25 km

(04:05'48")

00:57'08" (+15'39")

01:51'28" (+25'09")

30 km

(05:00'08")

00:54'20" (+12'51")

35 km

(06:01'14")

01:01'06" (+19'37")

02:10'30" (+44'11")

40 km

(07:10'38")

01:09'24" (+27'55")

Finish

(07:26:34)

日期: 2024-03-23 06:00 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1537 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+01'08")

1000 / 1000

2

07'41"

(16'31")

07'41"

1000 / 2000

3

08'12"

(24'43")

08'12" (+00'31")

1000 / 3000

4

09'04"

(33'48")

09'04" (+01'23")

1000 / 4000

5

07'41"

(41'30")

07'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

·

第四馬完曬

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.25 km

Adidas Boston 10 累積 : 470.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Roger Lin ( 志銘 ) 和陳皮說推

·

陳皮恭喜漂亮完賽👍🏻

2024-03-28 12:28 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜麗玲開心完賽～🎉🎉🌺💦🌟👏👏👍
這張真的好看～😍😍

2024-03-29 16:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	07'42"	00:16'31"
3	08'12"	00:24'43"
4	09'05"	00:33'48"
5	07'41"	00:41'29"
6	08'26"	00:49'55"
7	08'57"	00:58'52"
8	09'01"	01:07'53"
9	08'04"	01:15'57"
10	10'22"	01:26'19"
11	09'43"	01:36'02"
12	07'57"	01:43'59"
13	11'55"	01:55'54"
14	13'45"	02:09'39"
15	09'55"	02:19'34"
16	09'42"	02:29'16"
17	11'37"	02:40'53"
18	09'17"	02:50'10"
19	08'20"	02:58'30"
20	10'10"	03:08'40"
21	12'36"	03:21'16"
22	10'52"	03:32'08"
23	13'35"	03:45'43"
24	09'27"	03:55'10"
25	10'38"	04:05'48"
26	09'13"	04:15'01"
27	14'44"	04:29'45"
28	09'39"	04:39'24"
29	10'03"	04:49'27"
30	10'41"	05:00'08"
31	13'59"	05:14'07"
32	08'59"	05:23'06"
33	10'50"	05:33'56"
34	14'09"	05:48'05"
35	13'09"	06:01'14"
36	11'11"	06:12'25"
37	10'38"	06:23'03"
38	12'19"	06:35'22"
39	10'53"	06:46'15"
40	24'23"	07:10'38"
41	11'35"	07:22'13"
41.4	11'04"	07:26'33"

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