劉美玉 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉美玉桃園
ID 374700

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5.4 km | 00:51:16 | 09:32/km

日期: 2024-04-07 14:13 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.2

Pace: 07'25" / 10'39" / 11'57" / 08'18" / 10'52" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23"

1000 / 1000

2

10'38"

(18'02")

10'38" (+03'15")

1000 / 2000

3

11'56"

(29'59")

11'56" (+04'33")

1000 / 3000

4

08'17"

(38'17")

08'17" (+00'54")

1000 / 4000

5

10'52"

(49'09")

10'52" (+03'29")

1000 / 5000

6

02'06"

(51'16")

05'40"

372 / 5372

桃園

劉美玉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.70 km

NIKE WMNS ZOOM FLY 5 累積 : 380.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	10'39"	00:18'04"
3	11'57"	00:30'01"
4	08'18"	00:38'19"
5	10'52"	00:49'11"
5.4	05'40"	00:51'18"

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成績 : 04:39:10

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