我是小毛 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
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52.3 km | 04:17:27 | 12.2 km/h

日期: 2024-04-05 06:38 - 總爬升: 784 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 139 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.6

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小三元+水井

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 277.56 km

Strava 上傳 | 7 months ago

黃國彰和 Willy Wu 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	1.0 %
2	16.3	1.3 %
3	19.7	1.1 %
4	15.5	1.2 %
5	15.7	2.2 %
6	19.7	1.7 %
7	18.0	1.9 %
8	25.9	1.4 %
9	6.7	3.0 %
10	19.0	3.2 %
11	15.8	4.2 %
12	11.7	5.5 %
13	14.0	4.9 %
14	3.9	-5.2 %
15	33.0	-4.9 %
16	44.4	-4.6 %
17	14.0	3.9 %
18	14.5	5.4 %
19	9.5	6.4 %
20	10.1	5.8 %
21	2.5	5.8 %
22	15.3	7.6 %
23	12.3	5.4 %
24	12.9	-5.8 %
25	22.0	-5.0 %
26	32.4	-7.6 %
27	13.9	6.0 %
28	8.2	7.6 %
29	9.2	5.9 %
30	1.4	3.8 %
31	9.4	9.1 %
32	18.9	-8.9 %
33	25.4	-7.3 %
34	38.3	-5.6 %
35	43.9	-8.5 %
36	27.5	-4.1 %
37	36.0	-3.4 %
38	28.6	-3.2 %
39	25.5	-2.0 %
40	27.7	-1.8 %
41	31.3	-2.2 %
42	34.0	-2.2 %
43	21.2	-1.3 %
44	26.9	-2.1 %
45	25.9	-1.0 %
46	35.3	-2.2 %
47	25.5	-1.0 %
48	22.1	-1.0 %
49	13.3	1.3 %
50	23.7	-1.0 %
51	20.3	-0.3 %
52	13.7	-0.9 %
52.3	9.2	-0.5 %

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朋友動態

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