張詩宜 2024/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

張詩宜台北市
ID 2048

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2.0 km | 00:23:35 | 11:42/km

日期: 2024-04-04 17:27 - 平均心率: 94 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.9

Pace: 11'50" / 13'54" / 11'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

11'31"

1000 / 1000

2

11'55"

(23'26")

11'55" (+00'24")

1000 / 2000

3

00'08"

(23'35")

11'06"

13 / 2013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 416.01 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'50"	00:11'50"
2	13'54"	00:25'44"
2.0	11'15"	00:25'53"

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