張世杰 2024/03/24 訓練日誌

張世杰新竹
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張世杰

半馬 | 03:07:24 | 08:52/km | 第16半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	03:07:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'20")

00:49'20" (+10'58")

01:28'21" (+04'54")

10 km

(01:28'21")

00:39'01" (+00'39")

15 km

(02:06'43")

00:38'22"

01:23'27"

20 km

(02:51'48")

00:45'05" (+06'43")

Finish

(03:07:24)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 7173 m - 地點: 新竹體育場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'04")

1000 / 1000

05'14"

(11'33")

05'14"

1000 / 2000

12'21"

(23'54")

12'21" (+07'07")

1000 / 3000

12'27"

(36'21")

12'27" (+07'13")

1000 / 4000

09'37"

(45'59")

09'37" (+04'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.86 km

nike air zoom alphafly next%2 累積 : 697.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	32'51"	00:39'11"
3	00'01"	00:39'12"
4	00'02"	00:39'14"
5	10'06"	00:49'20"
6	03'32"	00:52'52"
7	15'58"	01:08'50"
8	04'39"	01:13'29"
9	07'38"	01:21'07"
10	07'14"	01:28'21"
11	07'09"	01:35'30"
12	07'07"	01:42'37"
13	08'21"	01:50'58"
14	08'15"	01:59'13"
15	07'30"	02:06'43"
16	06'55"	02:13'38"
17	07'20"	02:20'58"
18	07'17"	02:28'15"
19	08'44"	02:36'59"
20	14'49"	02:51'48"
21	15'25"	03:07'13"
21.0	12'19"	03:07'24"