海豚在轉彎 2016/06/30 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

29.1 km | 01:48:37 | 16.1 km/h

日期: 2016-06-30 19:56 - 總爬升: 538 m - 地點: 中社兩趟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1179 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'03"

(20'03")

19.57

6527 / 6527

16'40"

(36'43")

13.90 (-5.67)

3856 / 10383

17'53"

(54'37")

13.69 (-5.88)

4078 / 14462

16'46"

(01:11'23")

14.06 (-5.50)

3926 / 18388

14'01"

(01:25'25")

17.65 (-1.92)

4123 / 22512

23'11"

(01:48'36")

17.06 (-2.50)

6591 / 29104

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David 那不是你的車隊嘛~你插花!

2016-07-01 15:49 ·

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海豚在轉彎 @david：我跟隊長很熟的

2016-07-01 21:21 ·

今天我看到令人心碎的一幕，原來喵喵只吃正妹餵的飼料⋯

今天
早餐：兩片全麥吐司
午餐：半個便當
下午茶：客戶請吃蚵仔大腸麵線
晚餐：半個便當+豆腐+高麗菜+金針菇

我一直卡在84公斤，減肥真的不容易

難怪減肥廣告如此迷人⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 408.90 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

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觀看另 9 則留言

林家逯運動愉快~
少吃多動有恆心!

2016-07-01 10:53 ·

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David 海豚妳們昨天團騎喔!還兩趟~厲害啦!午安!小週末愉快^_^

2016-07-01 15:46 ·

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-1.6 %
2	23.5	-0.2 %
3	18.1	1.8 %
4	20.6	-0.9 %
5	15.6	2.5 %
6	21.7	2.7 %
7	16.1	3.8 %
8	14.3	6.3 %
9	14.0	6.0 %
10	13.1	6.2 %
11	4.6	-5.8 %
12	32.1	-6.5 %
13	33.3	-5.8 %
14	34.0	-6.6 %
15	16.7	4.3 %
16	14.0	6.2 %
17	15.4	5.9 %
18	13.3	6.5 %
19	6.4	5.0 %
20	30.8	-6.2 %
21	33.6	-6.2 %
22	37.1	-6.3 %
23	24.0	-3.9 %
24	36.0	-3.0 %
25	30.3	-1.3 %
26	20.2	-0.6 %
27	21.4	-0.6 %
28	17.0	-0.1 %
29	8.3	5.3 %
29.1	4.3	-0.5 %