我是小毛 2024/03/30 訓練日誌

我是小毛台中
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我是小毛

107.0 km | 04:40:57 | 22.9 km/h

2024美利達彰化經典百K

官方成績
日期	2024-03-30
成績	04:40:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'29")

00:09'29" (+00'44")

00:18'51"

10 km

(00:18'51")

00:09'22" (+00'37")

15 km

(00:30'31")

00:11'40" (+02'55")

00:52'04" (+33'13")

20 km

(01:10'55")

00:40'24" (+31'39")

25 km

(01:46'32")

00:35'37" (+26'52")

00:49'40" (+30'49")

30 km

(02:00'35")

00:14'03" (+05'18")

35 km

(02:13'20")

00:12'45" (+04'00")

00:21'30" (+02'39")

40 km

(02:22'05")

00:08'45"

45 km

(02:32'26")

00:10'21" (+01'36")

00:35'32" (+16'41")

50 km

(02:57'37")

00:25'11" (+16'26")

55 km

(03:23'22")

00:25'45" (+17'00")

00:36'24" (+17'33")

60 km

(03:34'01")

00:10'39" (+01'54")

65 km

(03:45'01")

00:11'00" (+02'15")

00:32'01" (+13'10")

70 km

(04:06'02")

00:21'01" (+12'16")

75 km

(04:18'15")

00:12'13" (+03'28")

00:23'35" (+04'44")

80 km

(04:29'37")

00:11'22" (+02'37")

85 km

(04:41'16")

00:11'39" (+02'54")

00:22'39" (+03'48")

90 km

(04:52'16")

00:11'00" (+02'15")

95 km

(05:14'36")

00:22'20" (+13'35")

00:34'11" (+15'20")

100 km

(05:26'27")

00:11'51" (+03'06")

105 km

(05:38'45")

00:12'18" (+03'33")

00:00'00"

Finish

(04:40:57)

日期: 2024-03-30 06:08 - 總爬升: 586 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1673 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'29"

(09'29")

31.86 (-2.43)

5000 / 5000

09'21"

(18'51")

32.14 (-2.14)

5000 / 10000

10'12"

(29'03")

29.51 (-4.78)

5000 / 15000

28'37"

(57'40")

10.50 (-23.79)

5000 / 20000

22'29"

(01:20'10")

13.38 (-20.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

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我是小毛

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我是小毛

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雨戰！！

賽後評分: 交管不錯，但部分路段狀況不OK，補給不優...我都看到香蕉香蕉還是香蕉，最後有吃到餅乾
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 329.69 km

ISAAC KAON+

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Willy Wu 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-0.4 %
2	31.3	-0.4 %
3	35.0	-0.6 %
4	35.3	-0.6 %
5	36.0	-0.6 %
6	35.3	-0.1 %
7	28.1	2.4 %
8	39.6	-1.0 %
9	33.0	1.5 %
10	27.3	-0.3 %
11	32.7	-0.2 %
12	31.0	1.3 %
13	30.3	-1.3 %
14	29.8	-0.6 %
15	15.4	1.2 %
16	3.9	3.8 %
17	9.7	5.8 %
18	9.4	6.1 %
19	8.8	6.3 %
20	10.5	4.4 %
21	10.4	4.2 %
22	4.5	2.6 %
23	16.3	2.7 %
24	13.0	2.6 %
25	7.3	2.4 %
26	19.5	-3.7 %
27	20.6	1.3 %
28	26.5	-0.9 %
29	15.5	5.6 %
30	31.6	-3.1 %
31	29.3	-4.8 %
32	32.4	-4.0 %
33	30.5	-1.5 %
34	19.5	4.8 %
35	15.8	1.4 %
36	31.3	-2.8 %
37	38.3	-2.4 %
38	34.0	-2.6 %
39	32.4	-2.5 %
40	36.4	-2.3 %
41	30.8	-2.3 %
42	28.1	-1.4 %
43	24.8	-1.9 %
44	31.9	-0.6 %
45	30.5	-0.7 %
46	31.0	-0.6 %
47	34.6	-0.9 %
48	33.0	-1.6 %
49	32.7	-2.1 %
50	3.4	-0.7 %
51	3.3	-0.8 %
52	31.6	-0.9 %
53	29.8	-0.6 %
54	32.7	-0.4 %
55	30.0	-0.7 %
56	29.0	-0.9 %
57	30.5	-0.9 %
58	28.1	-0.6 %
59	25.9	-1.1 %
60	27.7	-0.9 %
61	26.1	-0.9 %
62	29.0	-0.3 %
63	27.1	-0.3 %
64	24.2	-0.3 %
65	31.0	-0.4 %
66	29.8	-0.3 %
67	24.0	-0.2 %
68	22.9	-0.6 %
69	23.1	-0.1 %
70	5.3	-0.5 %
71	26.5	-0.3 %
72	25.9	-0.2 %
73	26.5	-0.1 %
74	18.5	-0.2 %
75	28.3	-0.1 %
76	28.8	-0.1 %
77	25.0	-0.3 %
78	26.1	-0.2 %
79	25.4	-0.4 %
80	27.1	-0.4 %
81	26.9	1.0 %
82	21.7	-0.1 %
83	26.7	-0.2 %
84	27.5	-0.2 %
85	27.1	1.0 %
86	27.3	-0.4 %
87	27.1	1.0 %
88	28.1	-0.2 %
89	27.1	1.3 %
90	26.9	1.2 %
91	26.3	1.0 %
92	27.7	-0.4 %
93	4.6	-0.2 %
94	24.2	1.2 %
95	25.5	-0.4 %
96	24.0	1.7 %
97	25.9	1.3 %
98	24.3	1.3 %
99	25.7	1.0 %
100	26.9	-0.7 %
101	18.7	1.7 %
102	22.1	1.0 %
103	29.5	-0.2 %
104	27.3	1.2 %
105	28.1	-0.4 %
106	25.7	1.5 %
107	20.5	1.5 %
107.1	92.2	0.0 %