劉美玉 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉美玉桃園
ID 374700

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半馬 | 01:45:49 | 05:00/km | 第24半馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:45:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+00'31")

00:51'06" (+00'27")

10 km

(00:51'06")

00:25'29" (+00'23")

15 km

(01:16'39")

00:25'33" (+00'27")

00:50'39"

20 km

(01:41'45")

00:25'06"

Finish

(01:45:49)

日期: 2024-03-31 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'09")

04'55" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'10")

05'01" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'20")

05'10" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'37")

05'16" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大雨滂沱，志工辛苦了...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.21 km

Adidas Adizero Boston 9 白累積 : 1145.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'55"	00:10'09"
3	05'01"	00:15'10"
4	05'10"	00:20'20"
5	05'17"	00:25'37"
6	05'14"	00:30'51"
7	05'02"	00:35'53"
8	05'07"	00:41'00"
9	05'03"	00:46'03"
10	05'03"	00:51'06"
11	05'02"	00:56'08"
12	05'05"	01:01'13"
13	05'04"	01:06'17"
14	05'07"	01:11'24"
15	05'15"	01:16'39"
16	05'10"	01:21'49"
17	04'54"	01:26'43"
18	04'56"	01:31'39"
19	05'05"	01:36'44"
20	05'01"	01:41'45"
20.9	04'40"	01:45'50"

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