澤林哈奇 2024/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

澤林哈奇彰化
ID 439325

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15.3 km | 05:12:26 | 20:24/km

日期: 2024-03-28 06:34 - 總爬升: 1075 m - 地點: 東卯山 - 平均心率: 103 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1655 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'28"

(19'28")

3.08 (-8.03)

1000 / 1000

2

01:23'10"

(01:42'38")

0.72 (-10.39)

1000 / 2000

3

51'53"

(02:34'31")

1.16 (-9.95)

1000 / 3000

4

53'22"

(03:27'54")

1.12 (-9.99)

1000 / 4000

5

12'17"

(03:40'11")

4.88 (-6.23)

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

澤林哈奇

·

和科科一起東卯東南陵O繞。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

丫嘉, Ke Ke 和其他 1 人說推

·

觀看另 2 則留言

澤林哈奇屁啦，上次波稍鳶屋東也這樣說

2024-03-29 23:12 ·

1 個人推

Ke Ke 你不能用你的程度來衡量我啊
你的肌耐力跟心肺那麼強⋯
😆😆😆

2024-03-29 23:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'28"	00:19'28"
2	83'11"	01:42'39"
3	51'53"	02:34'32"
4	53'23"	03:27'55"
5	12'17"	03:40'12"
6	09'22"	03:49'34"
7	12'32"	04:02'06"
8	08'03"	04:10'09"
9	10'33"	04:20'42"
10	10'36"	04:31'18"
11	11'26"	04:42'44"
12	06'02"	04:48'46"
13	04'54"	04:53'40"
14	05'41"	04:59'21"
15	08'28"	05:07'49"
15.3	15'11"	05:12'27"

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