歐陽文億 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

歐陽文億高雄
ID 320874

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半馬 | 02:04:09 | 05:53/km | 第3半馬

2024 第九屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:04:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19"

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:28'01" (+00'42")

15 km

(01:24'11")

00:28'51" (+01'32")

01:01'06" (+05'46")

20 km

(01:56'26")

00:32'15" (+04'56")

Finish

(02:04:09)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1338 Cal - 總步數: 22972 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'40" (+00'31")

1001 / 1001

187 / 93

2

05'20"

(11'01")

05'19" (+00'10")

1000 / 2002

194 / 96

3

05'23"

(16'24")

05'22" (+00'13")

1000 / 3003

194 / 95

4

05'39"

(22'03")

05'38" (+00'29")

1001 / 4005

192 / 92

5

05'27"

(27'30")

05'25" (+00'16")

1003 / 5008

193 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 太陽好大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.41 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

·

2024-03-24 08:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'17"	00:10'57"
3	05'21"	00:16'18"
4	05'36"	00:21'54"
5	05'25"	00:27'19"
6	05'16"	00:32'35"
7	05'25"	00:38'00"
8	05'20"	00:43'20"
9	05'10"	00:48'30"
10	06'50"	00:55'20"
11	06'20"	01:01'40"
12	05'25"	01:07'05"
13	05'51"	01:12'56"
14	05'48"	01:18'44"
15	05'27"	01:24'11"
16	05'50"	01:30'01"
17	06'55"	01:36'56"
18	06'16"	01:43'12"
19	06'50"	01:50'02"
20	06'24"	01:56'26"
21	05'41"	02:02'07"
21.2	08'25"	02:04'09"

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