葡萄柚 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
ID 256413

113 位追隨者

單車 (1)

MERIDA
已使用了 7 年 3 個月 6 天
共騎了 3384.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:31:36

半馬 : 02:31:03

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11630.7 km |

4575.5 km
2024 年 :

875.9 km |

155.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	95.5	0.0
Sep	91.9	0.0
Aug	27.7	0.0
Jul	45.1	45.6
Jun	63.7	0.0

朋友 (59)

群組 (3)

跑山豬
台江騎步走（新安宮跑步班）
台南愛夜跑

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (143)

2024/03/17 恭喜葡萄柚獲得 1200 留言數
2023/12/31 恭喜葡萄柚獲得 15500 推
2023/11/30 恭喜葡萄柚獲得 1150 留言數
2023/10/01 葡萄柚完成了第 20 馬! - 2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽
2023/08/21 恭喜葡萄柚獲得 15000 推
2023/05/14 恭喜葡萄柚獲得 1050 留言數
2023/04/03 恭喜葡萄柚獲得 14500 推
2023/03/05 葡萄柚完成了第 10 半馬! - 2023 臺南古都國際半程馬拉松
2021/12/23 恭喜葡萄柚獲得 14000 推
2020/07/31 恭喜葡萄柚獲得 13500 推

< 上一篇

下一篇 >

5.9 km | 00:44:52 | 07:34/km

日期: 2024-03-30 16:31 - 平均心率: 131 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 48'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.36 km

丫拖 1代黑累積 : 3934.5 km

Strava 上傳 | 7 months ago

小宏, 黃秋虹和其他 5 人說推

·

許景裕早安運動愉快

2024-03-31 13:59 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
5.9	07'34"	00:44'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h