劉愛可 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉愛可彰化
ID 338606

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107.0 km | 03:00:45 | 35.5 km/h

2024美利達彰化經典百K

官方成績
日期	2024-03-30
成績	03:00:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:07'39")

00:07'39" (+01'14")

00:14'55" (+01'02")

10 km

(00:14'55")

00:07'16" (+00'51")

15 km

(00:22'08")

00:07'13" (+00'48")

00:25'26" (+11'33")

20 km

(00:40'21")

00:18'13" (+11'48")

25 km

(00:53'28")

00:13'07" (+06'42")

00:21'55" (+08'02")

30 km

(01:02'16")

00:08'48" (+02'23")

35 km

(01:09'44")

00:07'28" (+01'03")

00:13'53"

40 km

(01:16'09")

00:06'25"

45 km

(01:23'11")

00:07'02" (+00'37")

00:14'19" (+00'26")

50 km

(01:30'28")

00:07'17" (+00'52")

55 km

(01:37'24")

00:06'56" (+00'31")

00:14'32" (+00'39")

60 km

(01:45'00")

00:07'36" (+01'11")

65 km

(01:52'10")

00:07'10" (+00'45")

00:14'49" (+00'56")

70 km

(01:59'49")

00:07'39" (+01'14")

75 km

(02:07'07")

00:07'18" (+00'53")

00:15'15" (+01'22")

80 km

(02:15'04")

00:07'57" (+01'32")

85 km

(02:23'11")

00:08'07" (+01'42")

00:16'36" (+02'43")

90 km

(02:31'40")

00:08'29" (+02'04")

95 km

(02:40'19")

00:08'39" (+02'14")

00:17'42" (+03'49")

100 km

(02:49'22")

00:09'03" (+02'38")

105 km

(02:57'45")

00:08'23" (+01'58")

00:00'00"

Finish

(03:00:45)

日期: 2024-03-30 06:00 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 167 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1764 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'54"

(14'54")

40.45 (-2.92)

10000 / 10000

2

25'26"

(40'20")

23.68 (-19.69)

10000 / 20000

3

21'55"

(01:02'15")

27.48 (-15.89)

10000 / 30000

4

13'52"

(01:16'08")

43.37

10000 / 40000

5

14'19"

(01:30'27")

42.35 (-1.02)

10000 / 50000

展開計圈分析

賽後評分: 路況不好\n三寶多\n但是交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 980.25 km

prince全智賢

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	-0.7 %
2	39.1	-0.1 %
3	41.9	-0.5 %
4	48.6	-0.3 %
5	44.4	-0.2 %
6	45.6	-0.1 %
7	38.7	2.4 %
8	46.8	-1.1 %
9	41.9	1.0 %
10	35.6	-0.6 %
11	46.2	-0.3 %
12	38.3	2.0 %
13	40.0	-0.6 %
14	43.9	-0.4 %
15	40.4	1.0 %
16	28.8	3.2 %
17	15.6	5.6 %
18	15.6	5.5 %
19	13.5	6.2 %
20	15.1	4.8 %
21	17.1	3.8 %
22	20.1	3.3 %
23	28.8	2.0 %
24	24.0	2.6 %
25	29.3	1.7 %
26	36.4	-3.7 %
27	34.6	1.4 %
28	37.1	-0.7 %
29	28.3	7.3 %
30	35.6	-2.0 %
31	50.0	-4.9 %
32	52.2	-5.4 %
33	43.4	-0.8 %
34	43.4	-1.1 %
35	25.5	3.6 %
36	37.9	-2.0 %
37	50.0	-2.5 %
38	49.3	-1.9 %
39	50.0	-2.5 %
40	49.3	-3.0 %
41	46.8	-2.4 %
42	46.2	-1.6 %
43	35.6	1.3 %
44	40.4	-1.8 %
45	46.8	-0.6 %
46	44.4	-0.4 %
47	41.4	-0.9 %
48	41.9	-0.7 %
49	43.4	-1.5 %
50	36.0	-1.0 %
51	36.7	-0.7 %
52	45.0	-0.5 %
53	45.0	-0.5 %
54	45.6	-0.4 %
55	45.6	-0.6 %
56	41.4	-0.7 %
57	40.9	-0.6 %
58	42.9	-0.5 %
59	32.1	-0.6 %
60	42.4	-0.4 %
61	40.9	-0.2 %
62	41.9	-0.4 %
63	42.9	-0.4 %
64	43.4	-0.3 %
65	40.4	-0.3 %
66	42.9	-0.1 %
67	39.6	-0.2 %
68	40.9	-0.3 %
69	39.6	-0.1 %
70	34.3	-0.3 %
71	39.6	-0.2 %
72	40.9	-0.2 %
73	42.4	-0.3 %
74	41.9	-0.2 %
75	40.9	-0.2 %
76	40.4	-0.3 %
77	36.7	-0.3 %
78	36.0	-0.4 %
79	38.7	-0.3 %
80	37.1	-0.4 %
81	36.0	-0.4 %
82	37.5	0.0 %
83	37.1	-0.1 %
84	36.7	-0.1 %
85	37.5	-0.1 %
86	35.0	0.0 %
87	35.6	-0.2 %
88	35.0	1.0 %
89	34.3	1.0 %
90	37.1	1.0 %
91	36.0	1.0 %
92	35.3	-0.1 %
93	33.0	1.0 %
94	35.3	-0.2 %
95	34.0	1.0 %
96	34.3	-0.1 %
97	33.0	1.0 %
98	34.0	0.0 %
99	33.0	1.0 %
100	31.6	1.0 %
101	30.8	1.0 %
102	35.3	1.0 %
103	36.4	1.0 %
104	38.7	0.0 %
105	39.1	1.0 %
106	38.7	1.0 %
106.8	31.4	1.5 %

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