Chu Kuan Chao 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chu Kuan Chao 高雄
ID 758840

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全馬 | 06:25:19 | 09:07/km | 第6馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	06:25:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'19")

00:38'19" (+02'06")

01:14'32"

10 km

(01:14'32")

00:36'13"

15 km

(01:55'43")

00:41'11" (+04'58")

01:29'33" (+15'01")

20 km

(02:44'05")

00:48'22" (+12'09")

25 km

(03:36'55")

00:52'50" (+16'37")

01:41'15" (+26'43")

30 km

(04:25'20")

00:48'25" (+12'12")

35 km

(05:17'10")

00:51'50" (+15'37")

01:46'59" (+32'27")

40 km

(06:12'19")

00:55'09" (+18'56")

Finish

(06:25:19)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2568 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'41")

06'51" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'35")

06'54" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'29")

06'53" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'09"

(34'38")

07'09" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝週邊所有工作人員，無奈天氣實在太熱

賽後評分: 週邊所有工作人員都很熱情，感謝他們的辛苦付出
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.99 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'31"	00:10'31"
2	06'52"	00:17'23"
3	06'54"	00:24'17"
4	06'53"	00:31'10"
5	07'09"	00:38'19"
6	07'26"	00:45'45"
7	07'01"	00:52'46"
8	06'46"	00:59'32"
9	08'04"	01:07'36"
10	06'56"	01:14'32"
11	08'00"	01:22'32"
12	08'47"	01:31'19"
13	07'43"	01:39'02"
14	08'24"	01:47'26"
15	08'17"	01:55'43"
16	10'04"	02:05'47"
17	08'21"	02:14'08"
18	09'04"	02:23'12"
19	09'57"	02:33'09"
20	10'56"	02:44'05"
21	08'03"	02:52'08"
22	12'07"	03:04'15"
23	09'00"	03:13'15"
24	10'37"	03:23'52"
25	13'03"	03:36'55"
26	09'40"	03:46'35"
27	09'55"	03:56'30"
28	08'45"	04:05'15"
29	11'08"	04:16'23"
30	08'57"	04:25'20"
31	09'13"	04:34'33"
32	10'28"	04:45'01"
33	10'16"	04:55'17"
34	11'37"	05:06'54"
35	10'16"	05:17'10"
36	11'35"	05:28'45"
37	10'07"	05:38'52"
38	11'20"	05:50'12"
39	11'02"	06:01'14"
40	11'05"	06:12'19"
41	12'42"	06:25'01"
41.5	07'58"	06:29'00"

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