簡永政 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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7.9 km | 00:41:13 | 05:12/km

日期: 2024-03-30 04:59 - 平均心率: 140 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 82.9

Pace: 05'29" / 05'16" / 05'06" / 05'10" / 05'13" / 05'17" / 05'04" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'45")

05'15" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'51")

05'06" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'01")

05'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'14")

05'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

桃園

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 312.62 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

徐昌榮, 林貞治和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'16"	00:10'45"
3	05'06"	00:15'51"
4	05'10"	00:21'01"
5	05'13"	00:26'14"
6	05'17"	00:31'31"
7	05'04"	00:36'35"
7.9	05'05"	00:41'13"

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