路跑在雲端(阿Paul) 2016/06/25 訓練日誌

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

43.0 km | 05:12:00 | 07:15/km | 第44馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	05:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

01:01'18"

10 km

(01:01'18")

00:32'34" (+03'50")

15 km

(01:35'10")

00:33'52" (+05'08")

01:10'22" (+09'04")

20 km

(02:11'40")

00:36'30" (+07'46")

25 km

(02:46'06")

00:34'26" (+05'42")

01:13'57" (+12'39")

30 km

(03:25'37")

00:39'31" (+10'47")

35 km

(04:07'30")

00:41'53" (+13'09")

01:23'45" (+22'27")

40 km

(04:49'22")

00:41'52" (+13'08")

Finish

(05:12:00)

日期: 2016-06-25 16:00 - 總爬升: 257 m - 地點: 大佳公園 - 天氣: 晴悶熱 - 卡路里: 2632 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

夏季的耐熱練習，在今天必須驗收成果!
悶熱的天氣，告訴自己，只要順利無傷完賽就好!
跑馬的路是孤獨的，面對挑戰、無所畏懼!
一眼望去，滿滿的跑者，此起彼落的歡笑聲，充滿感染力的戰鬥聲，一起向前奔馳，真是壯闊美麗的風景，就是這種感覺，喜歡大家一起跑步的感覺~
雖然天氣悶熱，內心卻是歡喜，面對生活、面對比賽，只要參賽、努力完賽，大家都是贏家，大家都是跑者! 加油~

6月累積里程 : 210.34 km

GPX 上傳 | 8 years ago

kent weng, 葉俊洋和其他 39 人說推

留言

觀看另 29 則留言

雪莉恭喜Paul哥順利完賽~你超強der~\^o^/

2016-06-29 13:38 ·

1 個人推

路跑在雲端(阿Paul) 謝謝雪莉，午安，
感恩你的鼓勵、加油。謝謝~
一起加油!!!

2016-06-30 11:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'37"	00:11'16"
3	06'04"	00:17'20"
4	05'36"	00:22'56"
5	05'48"	00:28'44"
6	06'30"	00:35'14"
7	06'41"	00:41'55"
8	07'31"	00:49'26"
9	06'04"	00:55'30"
10	05'48"	01:01'18"
11	08'11"	01:09'29"
12	06'02"	01:15'31"
13	06'01"	01:21'32"
14	07'28"	01:29'00"
15	06'10"	01:35'10"
16	06'30"	01:41'40"
17	08'04"	01:49'44"
18	07'08"	01:56'52"
19	06'17"	02:03'09"
20	08'31"	02:11'40"
21	06'15"	02:17'55"
22	06'55"	02:24'50"
23	06'25"	02:31'15"
24	08'09"	02:39'24"
25	06'42"	02:46'06"
26	06'57"	02:53'03"
27	09'54"	03:02'57"
28	06'56"	03:09'53"
29	08'43"	03:18'36"
30	07'01"	03:25'37"
31	07'04"	03:32'41"
32	06'55"	03:39'36"
33	11'00"	03:50'36"
34	07'02"	03:57'38"
35	09'52"	04:07'30"
36	07'25"	04:14'55"
37	07'22"	04:22'17"
38	11'05"	04:33'22"
39	07'27"	04:40'49"
40	08'33"	04:49'22"
41	08'48"	04:58'10"
42	08'32"	05:06'42"
42.8	07'15"	05:12'30"