方玉涵 2024/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

方玉涵高雄
ID 537774

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6.1 km | 00:46:43 | 07:43/km

日期: 2024-03-19 20:07 - 平均心率: 155 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 60.9

Pace: 07'09" / 07'08" / 07'37" / 07'20" / 08'39" / 07'21" / 27'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 40.64 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'08"	00:14'17"
3	07'37"	00:21'54"
4	07'20"	00:29'14"
5	08'39"	00:37'53"
6	07'21"	00:45'14"
6.1	27'43"	00:46'43"

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