11.1 km | 00:52:50 | 04:45/km日期: 2024-03-24 16:11 - 平均心率: 167 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 78.6
Pace: 04'53" / 04'44" / 04'45" / 04'44" / 04'41" / 04'45" / 04'46" / 04'44" / 04'40" / 04'41" / 04'53" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'43" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'44" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'40" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'39" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'41" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'53" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'15" (+00'36") | 108 / 11108 |
配速跑。
好熱，跑完看起來像剛游完泳一樣...
前2K左腳足弓有點不舒服，記錄一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
228.01 km 
adidas Adizero Boston 12 累積 :
666.8 kmTCX 2.0 上傳 | 7 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'44" | 00:09'37" |
| 3 | 04'45" | 00:14'22" |
| 4 | 04'44" | 00:19'06" |
| 5 | 04'41" | 00:23'47" |
| 6 | 04'45" | 00:28'32" |
| 7 | 04'46" | 00:33'18" |
| 8 | 04'44" | 00:38'02" |
| 9 | 04'40" | 00:42'42" |
| 10 | 04'41" | 00:47'23" |
| 11 | 04'53" | 00:52'16" |
| 11.1 | 05'14" | 00:52'50" |
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