許堡勝 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

許堡勝基隆
ID 724913

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5.0 km | 00:39:37 | 07:53/km

日期: 2024-03-23 06:15 - 平均心率: 139 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 20°C - 濕度: 80.1

Pace: 07'54" / 07'52" / 07'53" / 08'01" / 07'43" / 10'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 26.45 km

Strava 上傳 | 10 months ago

雷皇正說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'52"	00:15'46"
3	07'53"	00:23'39"
4	08'01"	00:31'40"
5	07'43"	00:39'23"
5.0	09'45"	00:39'37"

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