初學者 2024/03/23 訓練日誌

初學者雲林
ID 278286

74 位追隨者

跑鞋 (21)

2024美津濃競速跑鞋 Wave Rebellion PRO 2 碳板高回彈鞋紅黑27.5 (U1GD2417-02)
已使用了 6 個月 25 天
共跑了 18.2 km
我要評分

2024耐吉競速跑鞋 ZoomX Vaporfly Next% 3 碳板鞋白橘黑 27.5 (FV3633-081)
已使用了 10 個月 5 天
共跑了 40.7 km
我要評分

2023耐吉競速跑鞋 ZoomX Vaporfly Next% 2輕量碳板氣墊路跑鞋橘 27.5 (CU4111-800)
已使用了 1 年 10 個月 1 天
共跑了 1060.3 km
我要評分

2021耐吉 Zoom Rival Fly 3 黑 (CT2405-001) 27.0
已使用了 1 年 10 個月 5 天
共跑了 19.9 km
我要評分

2022亞瑟士 METASPEED EDGE 慢跑鞋 27.5橘(1011B427-800)
已使用了 1 年 11 個月 1 天
共跑了 787.9 km
我要評分

2020耐吉 ZOOM FLY 3 馬拉松緩震回彈跑步鞋 (橙27.0)
已使用了 2 年 4 個月 17 天
共跑了 1211.6 km
我要評分

2019耐吉 Zoom fly Flyknit 藍27.0
已使用了 2 年 6 個月 13 天
共跑了 5151.5 km
我要評分

2019耐吉 Zoom fly Flyknit 米黃27.5
已使用了 2 年 8 個月 12 天
共跑了 120.2 km
我要評分

2020耐吉 Air Zoom Alphafly Next% 橘27.5
已使用了 3 年 11 個月 24 天
共跑了 602.3 km
我要評分

美勁濃銘-藍27.5
已使用了 4 年 1 個月 25 天
共跑了 51.0 km
我要評分

2020美津濃馬拉松鞋 WAVE DUEL NEO SH_U1GD200062 (藍27.5)
已使用了 4 年 2 個月 4 天
共跑了 37.5 km
我要評分

2018美津濃馬拉松鞋WAVE CRUISE 13 (27.5藍橘) U1GD186027
已使用了 5 年 10 個月 16 天
共跑了 835.8 km
我要評分

深藍阿拖？？？
已使用了 6 年 3 個月 1 天
共跑了 15.3 km
我要評分

2018美津濃-寬楦路跑鞋 J1GA-147705 (27.5橘)
已使用了 6 年 8 個月 17 天
共跑了 5539.0 km
我要評分

2017美津濃皇速2 馬拉松鞋 (橘28.0)-2
已使用了 7 年 2 個月 19 天
共跑了 917.3 km
我要評分

X 2016美津濃-慢跑鞋(28.0) K1GA161203 (黑)
已使用了 8 年 1 個月 5 天
共跑了 59.7 km
我要評分

X 2014美津濃-馬拉松鞋(28.0) U1GD144014 (白藍黃)
已使用了 10 年 4 個月 4 天
共跑了 577.2 km
我要評分

2014美津濃-馬拉松鞋(27.5) 8KR-30709 (白紅)
已使用了 10 年 9 個月 17 天
共跑了 1588.8 km
我要評分

2013美津濃-馬拉松鞋(紅27.0) KR-20350
已使用了 11 年 2 個月 28 天
共跑了 2481.6 km
我要評分

2012美津濃-馬拉松鞋 (25.5) 8KR-11027 (白藍)
已使用了 12 年 3 個月 5 天
共跑了 3147.2 km
我要評分

2009NIKE 馬拉松鞋白藍 25.5
已使用了 15 年 2 個月 5 天
共跑了 3795.7 km
我要評分

單車 (3)

公路訓練車 700-23c
已使用了 6 年 2 個月 26 天
共騎了 0.0 km

捷安特DS-821
已使用了 11 年 10 個月 5 天
共騎了 889.2 km

FUJI ROUBAIX RC
已使用了 14 年 10 個月 5 天
共騎了 766.8 km

賽事 (6)

最佳成績:

半馬 : 01:32:51

全馬 : 03:03:23

即將參加 :

2024 板橋馬拉松路跑賽
11/10 剩餘天數 : 3

第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 10

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 24

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 31

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 52

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

50890.7 km |

2120.2 km
2024 年 :

3358.3 km |

259.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	83.5	0.0
Oct	370.9	41.2
Sep	271.4	75.4
Aug	316.8	97.5
Jul	312.5	44.9
Jun	308.4	0.0

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初學者

12.0 km | 04:51:28 | 24:13/km

日期: 2024-03-23 06:06 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 20°C - 濕度: 80.1

Pace: 27'51" / 40'27" / 35'14" / 11'39" / 14'07" / 17'29" / 35'46" / 25'43" / 16'19" / 15'19" / 16'02" / 35'30" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'51"

(27'51")

27'51" (+16'13")

1000 / 1000

40'26"

(01:08'17")

40'26" (+28'48")

1000 / 2000

35'13"

(01:43'31")

35'13" (+23'35")

1000 / 3000

11'38"

(01:55'10")

11'38"

1000 / 4000

14'06"

(02:09'16")

14'06" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

初學者

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 327.99 km

2019耐吉 Zoom fly Flyknit 藍27.0 累積 : 5151.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

洪志欣, Ko Win 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'51"	00:27'51"
2	40'27"	01:08'18"
3	35'14"	01:43'32"
4	11'39"	01:55'11"
5	14'07"	02:09'18"
6	17'29"	02:26'47"
7	35'46"	03:02'33"
8	25'43"	03:28'16"
9	16'19"	03:44'35"
10	15'19"	03:59'54"
11	16'02"	04:15'56"
12	35'30"	04:51'26"
12.0	01'32"	04:51'29"