3.6 km | 00:18:49 | 05:17/km日期: 2024-03-21 19:40 - 平均心率: 141 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 71.2
Pace: 04'36" / 05'08" / 05'59" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'41" | 400 / 400 |
| 2 | | 07'55" (+04'14") | 189 / 589 |
| 3 | | 03'50" (+00'09") | 400 / 989 |
| 4 | | 06'56" (+03'15") | 216 / 1205 |
| 5 | | 03'41" | 400 / 1605 |
| 6 | | 07'24" (+03'43") | 202 / 1808 |
| 7 | | 04'03" (+00'22") | 400 / 2208 |
| 8 | | 11'14" (+07'33") | 133 / 2341 |
| 9 | | 05'26" (+01'45") | 400 / 2741 |
| 10 | | 05'23" (+01'42") | 278 / 3020 |
| 11 | | 05'41" (+02'00") | 400 / 3420 |
| 12 | | 05'33" (+01'52") | 136 / 3556 |
緩跑7k後跑一下間歇，太久沒跑實在很爛，受傷後再次嘗試一下，也很怕再受傷。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
324.22 km 
TCX 2.0 上傳 | 9 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 05'08" | 00:09'44" |
| 3 | 05'59" | 00:15'43" |
| 3.6 | 05'34" | 00:18'49" |
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