Shih Chuan Wang 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

10.0 km | 01:11:39 | 07:09/km

創世 30『我的少男少女時代』大成長城-幸福盃公益路跑

官方成績
日期	2016-06-19
成績	01:11:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2016-06-19 07:12 - 地點: 安平觀夕平臺 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 478 Cal - 總步數: 10779 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'41"

(04'41")

04'39"

1006 / 1006

177 / 121

2

05'21"

(10'02")

05'20" (+00'41")

1001 / 2007

167 / 111

3

08'16"

(18'18")

08'13" (+03'34")

1005 / 3013

116 / 104

4

09'30"

(27'48")

09'24" (+04'45")

1008 / 4022

120 / 88

5

07'18"

(35'06")

07'17" (+02'38")

1001 / 5023

153 / 89

展開計圈分析

台南

Shih Chuan Wang

·

台南

Shih Chuan Wang

·

為了雞而跑……7:10分才開跑！！
太熱了，2k就爆了😵😵😵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 64.28 km

asics TJR281 累積 : 256.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

涵²🌸, 陳榮興和其他 7 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-06-19 21:41 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'23"	00:10'02"
3	08'10"	00:18'12"
4	09'30"	00:27'42"
5	07'19"	00:35'01"
6	06'15"	00:41'16"
7	07'10"	00:48'26"
8	06'39"	00:55'05"
9	07'31"	01:02'36"
10	05'37"	01:08'13"
10.6	05'54"	01:11'39"

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