levien yang 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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6.0 km | 00:32:42 | 05:25/km

日期: 2024-03-20 22:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 16°C - 濕度: 61.5

Pace: 05'08" / 05'00" / 06'36" / 05'08" / 05'18" / 05'15" / 09'46" /

小熱身輕鬆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.51 km

kiprun Ultralight 累積 : 1098.5 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Kiki, Chou Golden 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'00"	00:10'08"
3	06'36"	00:16'44"
4	05'08"	00:21'52"
5	05'18"	00:27'10"
6	05'15"	00:32'25"
6.0	09'36"	00:32'42"

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