Biru Rai 2024/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Biru Rai
ID 788811

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12.5 km | 01:07:17 | 05:22/km

日期: 2024-03-18 04:10 - 平均心率: 149 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 22°C - 濕度: 93

Pace: 07'33" / 06'34" / 05'12" / 06'16" / 04'45" / 04'50" / 04'43" / 04'42" / 04'36" / 04'33" / 04'31" / 04'26" / 04'28" / 00'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.04 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'34"	00:14'07"
3	05'12"	00:19'19"
4	06'16"	00:25'35"
5	04'45"	00:30'20"
6	04'50"	00:35'10"
7	04'43"	00:39'53"
8	04'42"	00:44'35"
9	04'36"	00:49'11"
10	04'33"	00:53'44"
11	04'31"	00:58'15"
12	04'26"	01:02'41"
13	04'28"	01:07'09"
12.5	00'-17"	01:07'17"

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