謝連興 2024/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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5.4 km | 01:42:04 | 18:48/km

日期: 2024-03-15 13:38 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 291 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60.3

Pace: 16'36" / 20'08" / 22'43" / 15'35" / 16'01" / 25'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.74 km

Strava 上傳 | 9 months ago

林小吟, 光明RUN-511 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'36"	00:16'36"
2	20'08"	00:36'44"
3	22'43"	00:59'27"
4	15'35"	01:15'02"
5	16'01"	01:31'03"
5.4	25'49"	01:42'04"

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成績 : 04:56:26

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