饅頭爸 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

饅頭爸新竹
ID 5510

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6.3 km | 00:43:54 | 07:01/km

日期: 2024-03-14 20:48 - 平均心率: 145 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85.8

Pace: 06'20" / 06'38" / 06'02" / 06'13" / 06'13" / 08'53" / 14'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.17 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'38"	00:12'58"
3	06'02"	00:19'00"
4	06'13"	00:25'13"
5	06'13"	00:31'26"
6	08'53"	00:40'19"
6.3	14'10"	00:43'54"

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成績 : 04:56:26

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