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    海豚在轉彎 台北市
    ID 22190
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    < 上一篇下一篇 >
    海豚在轉彎 
    5.0 km | 00:50:49 | 10:07/km
    日期: 2016-06-23 18:48 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%
    Pace: 12'36" / 10'13" / 08'21" / 10'14" / 13'24" / 00'58" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    15'10"  (15'10")
    		09'54" (+02'08")1531 / 1531
    2
    03'23"  (18'34")
    		07'46"436 / 1968
    3
    03'39"  (22'14")
    		07'49" (+00'03")467 / 2436
    4
    10'40"  (32'54")
    		10'46" (+03'00")990 / 3426
    5
    17'54"  (50'49")
    		11'15" (+03'29")1590 / 5017
    台北市
    海豚在轉彎
    這就是雙胞胎
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    海豚在轉彎
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    海豚在轉彎
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    我今天輸了

    早餐：半條法國麵包
    午餐：一個便當
    下午茶：一顆雙胞胎，一瓶600CC的麥根沙士
    晚餐：一個便當

    晚餐吃得晚，急急忙忙去跑步的時候，晚餐好幾次要從胃裡翻轉出來

    只好降低速度，但是無奈這幾天的操勞，身體有點警訊

    只好5K收工回家

    減肥真的是不簡單的事情

    晚一點去家樂福採買，全麥土司、全麥饅頭及無糖豆漿等

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 67.32 km adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Co, J 和其他 91 人說推
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    觀看另 14 則留言
    周佳慧 繼續加油唷！我也是借由慢慢跑成功減重18公斤，過程很辛苦，但是有目標就有動力啦⋯⋯
    2016-06-23 20:27 ·
     2 個人推
    海豚在轉彎
    @周佳慧：是阿，減肥的過程真的好艱辛，我今天不好意思拒絕同事的雙胞胎和麥根沙士，因此我輸給昨天的自己，我沒話說.....
    2016-06-23 20:32 ·
     3 個人推
    Simon Yu 還是加油！加油！再加油。
    2016-06-23 20:47 ·
     1 個人推
    科丞 水喔！去家樂福少買一點 不然你會吃的越多 運動愉快 晚安！
    2016-06-23 20:59 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安-運動愉快！
    2016-06-23 21:08 ·
     1 個人推
    這是我 晚安
    2016-06-23 21:10 ·
     1 個人推
    翁振傑 海豚兄 炸的少吃，含糖少喝，一定會瘦，數字不重要，健康才重要，晚安愉快。
    2016-06-23 21:22 ·
     3 個人推
    老飛 晚安，不得了啦！到時減肥成功會更帥，後面會追一票女生了ㄚ，哈哈…
    2016-06-23 22:11 ·
     2 個人推
    能能 帥哥：加油加油加油⋯⋯⋯⋯⋯
    2016-06-24 08:17 ·
     2 個人推
    David 海豚 偷偷告訴你,我一直以來都兩餐,上個月21號到現在加碼運動結果一公斤都沒減~哈!別灰心,因為我已經沒什麼好減了~你加油~~早安~運動愉快^_^
    2016-06-24 09:07 ·
     3 個人推
    Roy 🦈《動魂》 早安，運動愉快
    2016-06-24 11:22 ·
     1 個人推
    科丞 午安 用餐愉快！
    2016-06-24 12:03 ·
     1 個人推
    李成國 海豚兄午安，運動愉快！
    2016-06-24 14:31 ·
     1 個人推
    海豚在轉彎 我現在好想吃個甚麼東西喔，下午昏昏欲睡....

    @李成國：成國兄，午安

    @陳科承：午安，你也用餐愉快

    @ROY 魚：午安

    @David：你已經瘦成皮包骨了，還想怎麼瘦拉，可惡捏

    @能能：請問要加98還95阿？

    @飛哥：如果瘦下去，真的有女生喜歡我就好了....

    @翁振傑：昨天破戒了，今天不敢再碰到含糖飲料了。午餐吃的是滷雞腿便當

    @淑蘭：午安

    @陳榮興：午安，你也運動愉快
    2016-06-24 15:42 ·
     4 個人推
    Simon Yu 在說什麼聽不懂，運動型帥哥一枚，怎麼會沒有女生喜歡你，麥虎爛喔！
    2016-06-24 16:01 ·
     2 個人推
    海豚在轉彎 @游智傑：現在市場喜歡草食男⋯我是非主流商品。
    2016-06-24 21:39 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    112'36"00:12'36"
    210'13"00:22'49"
    308'21"00:31'10"
    410'14"00:41'24"
    513'24"00:54'48"
    5.000'57"00:54'49"

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