胡國城 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

胡國城台中
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10.5 km | 02:28:22 | 14:10/km

日期: 2016-06-19 08:15 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 08'25" / 09'49" / 13'37" / 11'10" / 14'11" / 18'55" / 18'33" / 16'15" / 17'26" / 15'48" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25"

1000 / 1000

2

09'48"

(18'13")

09'48" (+01'23")

1000 / 2000

3

13'36"

(31'49")

13'36" (+05'11")

1000 / 3000

4

11'10"

(42'59")

11'10" (+02'45")

1000 / 4000

5

14'11"

(57'11")

14'11" (+05'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 104.61 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 4537.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

葉禹賢, Hsiu-Hsiu 王和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	09'49"	00:18'14"
3	13'37"	00:31'51"
4	11'10"	00:43'01"
5	14'11"	00:57'12"
6	18'55"	01:16'07"
7	18'33"	01:34'40"
8	16'15"	01:50'55"
9	17'26"	02:08'21"
10	15'48"	02:24'09"
10.5	08'59"	02:28'24"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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