蔣爭雄 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔣爭雄新北市
ID 296291

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2.0 km | 00:17:35 | 08:44/km

日期: 2024-03-14 17:06 - 地點: 一個地方 - 天氣: 陰 - 平均心率: 119 - 卡路里: 142 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 53.9

Pace: 08'50" / 08'37" / 18'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48" (+00'12")

1000 / 1000

2

08'36"

(17'25")

08'36"

1000 / 2000

3

00'09"

(17'35")

11'40" (+03'04")

14 / 2014

新北市

蔣爭雄

·

緩和（超慢跑）跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.58 km

耐吉 2024打勾1號累積 : 1093.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

蔣爭雄說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	08'37"	00:17'27"
2.0	11'52"	00:17'37"

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