謝連興 2024/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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5.0 km | 01:37:55 | 19:30/km

日期: 2024-03-13 13:40 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64.8

Pace: 16'12" / 20'47" / 22'17" / 18'19" / 15'35" / 263'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.74 km

Strava 上傳 | 9 months ago

楊民興, 光明RUN-511 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'12"	00:16'12"
2	20'47"	00:36'59"
3	22'17"	00:59'16"
4	18'19"	01:17'35"
5	15'35"	01:33'10"
5.0	263'53"	01:37'55"

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