5.5 km | 00:31:18 | 05:43/km日期: 2016-06-22 18:48 - 地點: 實中 - 天氣: 有涼爽的風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 352 Cal - 總步數: 5342 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 76%
Pace: 05'33" / 05'55" / 03'59" / 03'34" / 05'24" / 14'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'33" (+01'11") | 1006 / 1006 | 175 / 102 |
| 2 | | 05'52" (+01'30") | 1004 / 2010 | 176 / 96 |
| 3 | | 04'35" (+00'13") | 1009 / 3020 | 176 / 123 |
| 4 | | 04'22" | 1007 / 4027 | 173 / 131 |
| 5 | | 07'07" (+02'45") | 1000 / 5028 | 159 / 87 |
| 6 | | 07'43" (+03'21") | 470 / 5498 | 162 / 79 |
實中煎鞋！緩跑2k
500*5(課表6趟）
緩跑1k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
156.77 km 
puma Ignite power cool blue 累積 :
594.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'55" | 00:11'28" |
| 3 | 03'59" | 00:15'27" |
| 4 | 03'34" | 00:19'01" |
| 5 | 05'24" | 00:24'25" |
| 5.5 | 14'39" | 00:31'19" |
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