蔣爭雄 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔣爭雄新北市
ID 296291

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3.0 km | 00:24:31 | 08:02/km

日期: 2024-03-14 16:35 - 地點: 一個地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 213 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 53.9

Pace: 08'15" / 07'46" / 08'02" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'45"

(16'05")

07'45"

1000 / 2000

3

08'01"

(24'06")

08'01" (+00'16")

1000 / 3000

4

00'24"

(24'31")

08'28" (+00'43")

48 / 3048

新北市

蔣爭雄

·

類間歇式跑／跑100走100／3公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.58 km

耐吉 2024打勾1號累積 : 1093.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

黃國棟和蔣爭雄說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'46"	00:16'01"
3	08'02"	00:24'03"
3.0	08'32"	00:24'28"

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