Monkey 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Monkey 桃園
ID 278602

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:14 | 04:53/km | 第20半馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:43:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+01'26")

00:50'23" (+02'06")

10 km

(00:50'23")

00:25'25" (+01'53")

15 km

(01:13'55")

00:23'32"

00:48'17"

20 km

(01:38'40")

00:24'45" (+01'13")

Finish

(01:43:14)

日期: 2024-03-10 05:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

賽後評分: 交管很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.06 km

nike Nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 220.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

鐵腿J弟, 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'15"	00:10'18"
3	04'49"	00:15'07"
4	04'52"	00:19'59"
5	04'59"	00:24'58"
6	04'57"	00:29'55"
7	05'08"	00:35'03"
8	05'12"	00:40'15"
9	05'15"	00:45'30"
10	04'53"	00:50'23"
11	04'54"	00:55'17"
12	04'55"	01:00'12"
13	04'27"	01:04'39"
14	04'41"	01:09'20"
15	04'35"	01:13'55"
16	04'50"	01:18'45"
17	04'51"	01:23'36"
18	05'08"	01:28'44"
19	05'01"	01:33'45"
20	04'55"	01:38'40"
21	04'19"	01:42'59"
21.1	03'20"	01:43'14"

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