Biru Rai 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Biru Rai
ID 788811

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13.3 km | 01:07:25 | 05:04/km

日期: 2024-03-12 02:44 - 平均心率: 161 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 64

Pace: 04'53" / 04'37" / 04'52" / 07'39" / 03'55" / 04'09" / 04'05" / 05'28" / 04'26" / 07'29" / 04'56" / 04'44" / 04'39" / 05'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.04 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'37"	00:09'30"
3	04'52"	00:14'22"
4	07'39"	00:22'01"
5	03'55"	00:25'56"
6	04'09"	00:30'05"
7	04'05"	00:34'10"
8	05'28"	00:39'38"
9	04'26"	00:44'04"
10	07'29"	00:51'33"
11	04'56"	00:56'29"
12	04'44"	01:01'13"
13	04'39"	01:05'52"
13.3	05'05"	01:07'25"

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