鄭文銓 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
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8.5 km | 00:37:30 | 04:24/km

日期: 2016-06-19 18:06 - 平均心率: 166 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 04'24" / 04'29" / 04'46" / 04'31" / 04'35" / 18'01" / 09'17" / 07'59" / 13'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 168.84 km

TCX 上傳 | 8 years ago

魏玫娟, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'29"	00:08'53"
3	04'46"	00:13'39"
4	04'31"	00:18'10"
5	04'35"	00:22'45"
6	18'01"	00:40'46"
7	09'17"	00:50'03"
8	07'59"	00:58'02"
8.5	13'26"	01:05'02"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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